नई दिल्ली। देशभर में भीषण गर्मी का असर लगातार बढ़ता जा रहा है। इसी बीच कल 25 मई से नौतपा की शुरुआत होने जा रही है, जो 2 जून तक चलेगा। भारतीय परंपरा और मौसम विज्ञान दोनों में नौतपा को साल का सबसे गर्म दौर माना जाता है। इस दौरान सूर्य की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान तेजी से बढ़ता है और लू चलने का खतरा काफी अधिक हो जाता है।

मौसम विभाग के अनुसार आने वाले दिनों में कई राज्यों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच सकता है। तेज धूप और गर्म हवाओं का सीधा असर लोगों की सेहत पर पड़ने की आशंका जताई गई है।

दोपहर में बाहर निकलने से बचने की सलाह

मौसम विशेषज्ञों और डॉक्टरों ने लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी है। विशेषज्ञों का कहना है कि नौतपा के दौरान दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप सबसे ज्यादा खतरनाक होती है। इस समय शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होने लगता है और लू लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

डॉक्टरों ने सलाह दी है कि जरूरी काम न होने पर लोग इस समय घर के अंदर ही रहें। यदि बाहर निकलना जरूरी हो तो सिर, चेहरा और शरीर को सूती कपड़ों से अच्छी तरह ढंककर निकलें। साथ ही बार-बार पानी पीते रहें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

हीटस्ट्रोक का बढ़ा खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक नौतपा के दौरान शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। यदि समय पर शरीर को ठंडक और पर्याप्त पानी नहीं मिले तो हीटस्ट्रोक की स्थिति बन सकती है। इसके कारण तेज सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, कमजोरी, घबराहट और बेहोशी जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार धूप में रहने से शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे कमजोरी और थकान बढ़ जाती है। बच्चों, बुजुर्गों और धूप में काम करने वाले लोगों पर गर्मी का असर सबसे ज्यादा देखा जाता है।

शरीर में पानी की कमी न होने दें

डॉक्टरों ने लोगों को अधिक से अधिक पानी, ORS, नींबू पानी, छाछ और अन्य ठंडे तरल पदार्थ लेने की सलाह दी है। साथ ही ऑयली और ज्यादा मसालेदार भोजन से बचने को कहा गया है, क्योंकि इससे शरीर की गर्मी और बढ़ सकती है।

यदि किसी व्यक्ति को अत्यधिक चक्कर आए, शरीर बहुत गर्म महसूस हो, बेचैनी बढ़े या सांस लेने में दिक्कत हो तो तुरंत उसे छांव में ले जाकर प्राथमिक उपचार देना चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

छोटी लापरवाही बन सकती है बड़ी परेशानी

विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा के दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकती है। इसलिए लोगों को दोपहर के समय भारी काम करने और लंबे समय तक धूप में रहने से बचना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि सही खानपान, पर्याप्त पानी और थोड़ी सावधानी अपनाकर नौतपा की भीषण गर्मी के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।