रायपुर। बिग बॉस 13 की कंटेस्टेंट और लोकप्रिय एक्ट्रेस शेफाली जरीवाला के असमय निधन की खबर ने हर किसी को स्तब्ध कर दिया है। बताया जा रहा है कि उन्हें अचानक कार्डियक अरेस्ट आया और अस्पताल पहुंचते ही डॉक्टरों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया। हालांकि, मौत के सही कारणों की पुष्टि पोस्टमार्टम रिपोर्ट के बाद ही हो सकेगी। आइए जानें कार्डियक अरेस्ट से जुड़ी अहम जानकारियां।

क्या है कार्डियक अरेस्ट?

कार्डियक अरेस्ट यानी अचानक दिल की धड़कन का थम जाना एक खामोश कातिल की तरह शरीर पर हमला करता है। इसे साइलेंट हार्ट अटैक भी कहा जाता है, क्योंकि यह बिना चेतावनी के आता है और जानलेवा साबित हो सकता है। इस स्थिति में दिल ब्लड पंप करना बंद कर देता है, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है और कुछ ही पलों में व्यक्ति बेहोश हो सकता है। जब शरीर के अंगों तक खून पहुंचना बंद हो जाता है, तो जीवन की डोर मिनटों में टूट सकती है। खास बात यह है कि कोरोना महामारी के बाद से कार्डियक अरेस्ट के मामलों में दुनियाभर में चिंताजनक इजाफा देखा गया है।

कार्डियक अरेस्ट के शुरुआती लक्षण

विशेषज्ञों की मानें तो कभी-कभार थकान महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर यह थकावट लगातार बनी रहे, तो यह दिल की बीमारी का शुरुआती अलार्म हो सकता है खासकर महिलाओं के मामले में। अक्सर ये संकेत इतने हल्के होते हैं कि नज़रअंदाज़ कर दिए जाते हैं। जैसे-छाती में मामूली दर्द, सांस लेने में परेशानी, शरीर में सुस्ती, घबराहट, हाई ब्लड प्रेशर और ठंडा पसीना।

कार्डियक अरेस्ट की स्थिति में तो चेतावनी और भी तेज़ होती है व्यक्ति अचानक बेहोश होकर गिर सकता है। होठों के नीचे ठुड्डी में चुभन, बाएं हाथ और बाजू में झनझनाहट या दर्द भी दिल की गंभीर गड़बड़ी का संकेत हो सकते हैं। इसलिए शरीर के इन साइलेंट अलार्म्स को हल्के में न लें यह दिल की सेहत से जुड़ा मामला हो सकता है।

कार्डियक अरेस्ट के गंभीर संकेत

जब दिल की मांसपेशियां कमज़ोर या कठोर हो जाती हैं, तो उसका असर सीधे दिल की पंपिंग पर पड़ता है खून की रफ्तार धीमी पड़ जाती है और हार्ट रिदम बिगड़ने लगता है। यही गड़बड़ी वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन जैसे हालात को जन्म देती है, जो अचानक कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकता है। वहीं कुछ लोग जन्म से ही दिल से जुड़ी जन्मजात समस्याओं के साथ आते हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ खतरनाक रूप ले सकती हैं। वहीं, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापा तो दिल के लिए पहले से ही बड़े दुश्मन हैं ये कार्डियक अरेस्ट का जोखिम कई गुना बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, स्मोकिंग, अत्यधिक शराब का सेवन, लगातार तनाव और एक जगह बैठे रहने की आदतें भी दिल को धीरे-धीरे कमजोर करती हैं। कह सकते हैं कि दिल का साथ तभी देगा, जब हम भी उसका ख्याल रखना सीखेंगे।

बचाव के तरीके

कार्डियक अरेस्ट से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट और जीवनशैली को स्मार्ट तरीके से अपनाना होगा। सबसे पहले धूम्रपान और शराब को अलविदा कहें, क्योंकि ये दिल के सबसे बड़े दुश्मन हैं। तनाव को खुद पर हावी न होने दें और रोजाना भरपूर नींद लें। भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार शामिल करें और हर दिन कुछ वक्त एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें चाहे वो ब्रिस्क वाक हो या योगासन। इसके अलावा वजन को नियंत्रण में रखें और बीपी व शुगर लेवल की नियमित जांच करते रहें। साल में दो-तीन बार फुल बॉडी चेकअप को आदत बना लें। योग की शक्ति को हल्के में न लें सुखासन, वज्रासन, वृक्षासन और योग मुद्रा जैसी क्रियाएं न केवल मानसिक शांति देती हैं, बल्कि दिल को भी मजबूती प्रदान करती हैं। याद रखें, हेल्दी दिल ही हेल्दी ज़िंदगी की कुंजी है।